슬로우 조깅 - 100세 달리기 (1단계)

 슬로우 조깅

 - 100세 달리기 (1단계)

저속 노화, 요양 비용 제로 수준, 건강한 노년을 원하는 분들을 위해 저의 시행착오를 기반으로 글을 남깁니다. 잘 늙어가는 방법을 같이 나누었으면 합니다.

1. 사전 학습

아래 유투브 영상을 먼저 보시기 바랍니다. 슬로우 러닝이 얼마나 좋은지를 먼저 지식으로 '학습'하는 것'이 중요합니다.  각각 37분 20초, 1분 35초 분량입니다. 

약간의 생각 한 스푼. 진화 관점

사피엔스는 상당히 많은 에너지를 두뇌에 전달했기 때문에 거친 자연에서 살아남기에 매우 취약한 신체 조건을 가지고 있습니다. 따라서, 살기 위해서는 끊임없이 움직여야 했습니다. 현재 우리 몸은 그렇게 끊임없이 움직여야 제대로 작동되도록 진화한 결과입니다. 최소한 사피엔스가 과거에 했던 것처럼 몸을 많이 움직여야 합니다. 그런데 물질 문명은 몸 동작을 최소화합니다. 따라서, 달리기는 사피엔스의 최소한의 조건일 수 있습니다.

2. 준비물

운동화와 운동복이면 충분합니다. 다른 준비물에 눈을 돌리지 마세요. 

3. 슬로 조깅 방법

위 영상에 충분히 언급되어 있습니다만, 저는 다음과 같이 요약하고 싶습니다. 

1) 뒷굼치를 안 닿게만 합니다.
2) 같이 뛰는 사람과 수다를 떨어도 전혀 숨차지 않아야 합니다.
3) 성큼성큼 뛰는 것이 아니라 빠른 리듬으로 발을 빨리 굴려야 합니다.
4) 최소 30분 이상 달려야 효과가 있습니다.

4. 가장 어려운 점

이래도 되나 싶을 정도로 천천히 달려야 합니다. 그래서 가장 어려운 점은 두 가지입니다. 

첫 째. 그래도 땀 날 정도는 빨리 달려야지! 속도를 올리고 싶은 마음을 눌러야 합니다. 숨차야 운동한 보람이 있다고 생각하면 안 됩니다.
둘 째. 챙피해! 남 의식하지 말아야 합니다. 사실 아무도 관심을 보이지 않는데 지레 짐작 나를 신기하다고 쳐다 본다고 생각하게 됩니다.